【減肥實錄】「池美麗」瘦身計劃啟動 教練授三組動作助鍾凱琪踢走bye-bye肉【內附詳情】
發布時間： 2019/07/23 18:21
最後更新： 2019/08/16 18:13
▲ Kitty反問自己：「我能做到嗎？」
TVB劇《愛‧回家之開心速遞》的「池美麗」鍾凱琪（Kitty）準備展開減肥大計，目標於3個月內減30磅。同為《開心速遞》演員的李泳豪特意送上豐富大餐，讓鍾凱琪於減肥前作「最後衝刺」，鍾凱琪也開始進食營養餐及運動瘦身，挑戰自己！
《開心速遞》的豪仔和美麗甚少同場演出，然而，現實中的二人不但同樣喜愛日本文化，更是幼稚園師兄妹，甚有緣份！正所謂「唔食又邊有力減肥」，Kitty減肥前到好友豪仔的餐廳大吃一番。
除了以豐富大餐為Kitty打氣外，豪仔更揚言之後可以教Kitty打拳，而身為日文老師的Kitty則教豪仔日文作「回禮」。 二人談到Kitty較早前的出浴戲，她謂：「那麼要更努力去減肥了！不然，若然再有出浴戲怎麼辦。」
正式減肥前，Kitty需要了解自己的身高及體重，並按照需要去做不同運動修身。高級課程總監Daniel為Kitty量度身高及體重，Kitty現時的身高為160cm，體重則為198磅。
Daniel為「池美麗」分析並建議合適的運動，指出：「不論是跑步或游泳也未必能幫助身體增加肌肉，即使減至理想磅數，但身體的肉也可能很『鬆泡泡』。惟透過阻力訓練，可有助增加肌肉，遠比只做帶氧運動，可獲得更美的線條，更能修出好身型。」
Daniel建議：「一般成年女性如Kitty，每星期有2至3天、每次做1小時運動便足夠，但若然想成效更快或減掉更多磅數，則需要每星期有3至4天做運動。」
開始運動前，Kitty坦言：「其實我真的是沒有做過運動，當看見教練是位美女，我便很羨慕，我會反問自己『我能做到嗎』？不過，我會努力嘗試去做，始終沒試過是不會知道的。加油！」
3套健身動作
2019年6月27日，Kitty的減肥計劃正式展開。星級健身教練Isis教授Kitty三套健身動作，分別為背闊下拉、三頭肌下壓以及股四頭伸屈，並從旁扶助Kitty，以確保她保持良好姿勢。
背闊下拉（Lat pull down）
背闊下拉是一套以練背為主的健身動作，需要做一些上拉和下拉的動作，並以每組12下、做4組為一套的方法進行操練。
1. 坐在高滑輪下方，頭部微微向上抬並保持背部挺直及挺胸。
2. 將雙手向上伸直，並以比肩膀較寬的寬度靠住杆子。
3. 雙手向下拉，兩邊肩胛骨也往下及往中間收縮，再將杆子拉到上胸近鎖骨處，停留一、兩秒，同時用力收緊背闊肌。
4. 背肌收縮後，雙手將杆子慢慢向上放，直至雙手完全伸直為止。
注意：雙手向下時需要吸氣，而雙手向上時則要呼氣。
三頭肌下壓（Cable Triceps Press down）
三頭肌下壓是一套可以鍛煉出三頭肌及踢走Bye-bye肉的健身動作，需要以每組15下、做6至8組為一套的方法進行操練。
1. 面向滑輪機方向，開始前將V型拉桿放回滑輪機的高處。
2. 雙手打開至肩膀的闊度，手掌向下並緊握拉桿。
3. 收緊三頭肌，將前臂向下伸直，再稍將拉桿旋轉一下，令關節的低點朝向地板。
4. 完全伸直手臂時，先停留五秒，再反向到最初的位置。
股四頭伸屈（Legs extension）
股四頭伸屈是一套為練股四頭（大腿）而設的健身動作，以每組12下、做4組為一套的方法進行操練。
1. 坐在椅子上，將椅子調教到合適的高度，腰背需要貼緊椅子坐。
2. 將雙腿放於槓護墊後，再選擇合適的訓練重量。
3. 先呼氣，將雙腿用力向前踢，直至雙腿完全伸直，但切記別鎖死膝頭的關節。
4. 吸氣後，雙腿漸漸回到最初的動作
健身過後，Kitty感慨指：「終於做完了！我發覺我剛才太過認真了，只是做完那些筋位便已經開始痛了。看見美女教練的身型，我便覺得『No pain, no gain.』 。糟糕了！還有那麼多個月，我能否撐下去？」
她朝着減肥目標進法，並自我鼓勵：「可以的！If you think you can, you can.」「池美麗」究竟能否在3個月內達成減30磅目標，敬請留意第3集「減肥實錄」。
重溫第1集【減肥實錄「池美麗」獲營養師授增肌減脂營養食譜】請睇http://bit.ly/30r1BCE
觀看第3集【減肥實錄】「池美麗」獲專家教一招防減肥半途而廢。請睇http://bit.ly/31GkS3x
場地：阿久根和牛燒肉店
撰文 : 梁樂欣、陳家瑩 TOPick記者
